【夜勤中の食事のポイント】気を付けることは？

「【夜勤明けの食事のポイント】どんなご飯を食べればいいの？」という記事で、夜勤明けの食事のポイントについてお伝えしました。

夜勤中の食事で気を付けることは？

夜勤中にも食事を取るかと思いますが、気を付けることはどんなことでしょうか。

今回は、夜勤中の食事の注意点についてお伝えします。

夜勤中は、食事のバランスが崩れやすい

正直、夜勤中の食事でバランスをとることは難しいです。

職場で手軽に食べられる食事となると、コンビニ飯が多めになりますし、自ずと選択肢も限られてきます。

また、夜勤中は眠気やストレスとの闘いもくり広げられるので、甘いお菓子やエナジードリンクにも手が出てしまいます。

お菓子やエナジードリンクなしで、朝を迎えるのが一番だけど…

実際のところ、夜勤中にバランスの食事をとるのはむずかしいと思います。

お弁当を持参できたら、最強

少々めんどうかもしれませんが、夜勤にお弁当を持参できたら最強です。

夜勤前、夜勤明けの食事で挽回する

足りない栄養素は、サプリで補おう

カラダにやさしい食習慣を心がけていても、一日に必要な栄養素をバランスよくとることは難しいです。

そんなときは、サプリメントに力を借りるのがいいでしょう。

サプリメントといっても、聞いたこともないような怪しげな栄養素を摂取するのではなくて、ビタミンやミネラル、たんぱく質といった不足しがちな栄養素を補うのです。

栄養に気をつかうことで、いいねむりにもつながります。

夜勤労働者におすすめのサプリメントは「【快眠サプリ】安眠を助ける3つのサプリメント」という記事にまとめました。

まとめ

夜勤中の食事の注意点についてお伝えしました。

いかがだったでしょうか。