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生まれながらか、結果的にそうなったかは抜きにして「睡眠時間の少ない人」のことをショートスリーパーといいます。
ショートスリーパーは、人口の約10％未満といわれています。
当然、芸能人や有名人、歴史的偉人の中にも、ショートスリーパーはいます。
では、どんな人がショートスリーパーなのでしょうか。
今回は、ショートスリーパーの芸能人や有名人、歴史的偉人をまとめます。
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ショートスリーパーの芸能人
ショートスリーパーとして知られている芸能人は、ざっとこんな感じ。
●明石家さんま
●みのもんた
●橋本環奈
彼らの睡眠時間は、どれくらいなのでしょうか。
一人一人見ていきましょう。
武井壮の睡眠時間
武井壮さんは、芸能人の中でも生粋のショートスリーパーとして知られています。
その睡眠時間は「45分」といわれています。
45分とは、まさに驚異の短さ。
ただ、この45分の睡眠を一日3回取るため、正確には一日2時間ほどの睡眠になります。
これは、武井壮さん本人が自身のツイッターでも語っています。
まさに、多相睡眠というやつです。
短い睡眠を繰り返すことで、一日の合計の睡眠時間を減らすことができます。
参考： 【解説】多相睡眠のやり方｜ショートスリーパーになりたければ、短い仮眠を！
明石家さんまの睡眠時間
たけし・タモリと並ぶお笑い界のビック3の明石家さんまさんの睡眠時間は、2時間といわれています。
「睡眠をとるより、しゃべっている方が好き」ということで、生粋のコメディアンですね。
みのもんたの睡眠時間
名司会者として有名なみのもんたさんの睡眠時間は、2～3時間と言われています。
みのもんたさんのショートスリープは、寝る前に「さぁ、寝よう」と言って、起きる時に「あぁ、よく寝た」ということだとか。
人間の脳はプラシーボ効果（思い込み）によって、より強い力を発揮するとはいいますが、それを体現しているかのような睡眠習慣ですね。
橋本環奈の睡眠時間
「千年に一人の逸材」との愛称で一世を風靡してからバラエティにドラマと大人気の橋本環奈さんの睡眠時間は、2～3時間といわれています。
連日多忙な過密スケジュールをこなしているため、睡眠時間も短くなってしまうみたいです。
ショートスリーパーの有名人
芸能界以外にも、各業界の有名人の中にもショートスリーパーとして知られている人はいます。
●落合陽一
●ビル・ゲイツ
●尾田栄一郎
●ラファエル
孫正義の睡眠時間
ソフトバンク創業者・孫正義の睡眠時間は、3～4時間といわれています。
学生時代から寝る目も惜しんで勉強づけの毎日を送り、大成功をおさめました。
落合陽一の睡眠時間
「現代の魔術師」という異名をもち、コンピュータグラフィクスや人工知能に精通する落合陽一さんの睡眠時間は、3～4時間といわれています。
落合陽一さんといえば、自身の研究以外にも「受けた仕事は基本断らない」という仕事人。
一日17時間・土日も休みなしの超過密スケジュールをこなしています。
急な眠気におそわれないように、お気に入りの「つぶグミ」を食べるそうです。
ビル・ゲイツの睡眠時間
マイクロソフトを設立したビル・ゲイツの起業当時の睡眠時間は、ほとんどなかったといいます。
寝る時間も惜しんで、はたらいていたとか。
現在は7時間の睡眠をとっているみたいですが、起業の不眠不休はすさまじいですね。
尾田栄一郎の睡眠時間
少年ジャンプの歴史的人気漫画「ワンピース」の作者・尾田栄一郎さんの睡眠時間は、3時間だそうです。
食事の時間以外は、漫画を描いているとかいないとか。
ラファエルの睡眠時間
大人気ユーチューバーのラファエルさんの睡眠時間は、4時間といわれています。
夜に3時間寝て、昼間に20分の仮眠を3回取るとのことです。
「多相性睡眠」といって、短い睡眠を繰り返すことで、1日の合計睡眠時間と減らしているとか。
参考： 【解説】多相睡眠のやり方｜ショートスリーパーになりたければ、短い仮眠を！
【おまけ】ロングスリーパーの有名人
逆に、スポーツ選手にはロングスリーパーとして知られている方が多いです。
メジャーリーガーのイチロー選手や、ドイツのF1レーサ－のミハイル・シューマッハ、ゴルフのタイガーウッズ選手など。
スポーツ選手は日々、体力的にハードなを練習をこなし、試合では短い時間の間に高い集中力を要求されるため、身体的・精神的な疲れが蓄積されやすいのでしょうか。
ショートスリーパーの偉人
ショートスリーパーとして知られている偉人の中で、代表的なのは彼ら。
● ナポレオン・ボナパルト
●レオナルド・ダ・ヴィンチ
エジソンの睡眠時間
世紀の発明王トーマス・エジソンの睡眠時間は、4時間だったといわれています。
「睡眠は時間の浪費」と考え、2～3日一睡もしないこともあったとかなかったとか。
エジソンといえば
失敗ではない。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ。
という名言を残したことでも有名ですが、すぐれた発明を残せたのも彼がショートスリーパーだったからにちがいありません。
ナポレオンの睡眠時間
フランス革命の偉人ナポレオンの睡眠時間は、2～3時間といわれています。
レオナルド・ダ・ヴィンチの睡眠時間
モナ・リザを書いたことで有名なイタリアの芸術家レオナルド・ダ・ヴィンチの睡眠時間は、1時間半～2時間だったといわれています。
さらに、彼の睡眠スタイルは「15分の睡眠を4時間ごとに一日6回取る」という多相睡眠でした。
多相睡眠とは「一日に複数回の睡眠を取ること」です。
こまめにカラダや脳を休めることで、結果的に短い睡眠時間で一日を過ごすことができます。
参考： 【解説】多相睡眠のやり方｜ショートスリーパーになりたければ、短い仮眠を！
ロングスリーパーの偉人
逆に、相対性理論を提唱したことで有名なアインシュタインはロングスリーパーとして知られ、一日10時間は寝ていたといわれています。
最後に
以上、ショートスリーパーの有名人・芸能人・偉人をお伝えしました。
ハードに仕事をこなす人、好きなことを追求している人にはショートスリーパーが多いみたいですね。
最後に、ショートスリーパーの人に共通する特徴を少々
●熱中する何かがある
●集中力を維持するために、多相睡眠を取り入れている
この2つに注目してみることこそが、ショートスリーパーになるためのヒントになります。
とくに、多相睡眠は誰でもいますぐ実践できる睡眠法になります。
短い睡眠をとって、体力・集中力を回復させることで、最終的には短い睡眠時間で一日を過ごすことができます。
多相睡眠のやり方については、別の記事にまとめているので合わせてどうぞ。
参考： 【解説】多相睡眠のやり方｜ショートスリーパーになりたければ、短い仮眠を！
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