【解説】交感神経と副交感神経の仕組み｜よい睡眠のためのヒント

交感神経って、なに？

副交感神経って、もっとなに？

という疑問をお持ちの方もいることでしょう。

交感神経と副交感神経のはたらき

わたしたちのカラダは、交感神経と副交感神経に支配されています。

交感神経はわたしたちのカラダを活動的にしてくれる神経、副交感神経はわたしたちのカラダを落ち着けてくれる神経です。

交感神経のはたらき

交感神経は、日中の活動をささえる神経です。

交感神経のはたらきが活発になると、ヒトはパッチリと目が覚め、興奮状態になります。

さらに、交感神経のはたらきが活発になると、人間のカラダには以下の反応が見られます。

副交感神経のはたらき

副交感神経は、ねむりをつかさどる神経です。

副交感神経のはたらきが活発になると、ヒトは眠気を感じ、リラックスした状態になります。

さらに、副交感神経のはたらきが活発になると、人間のカラダには以下の反応が見られます。

交感神経・副交感神経を刺激するには

交感神経が活発になると目が覚め、副交感神経が活発になると眠気を感じることがわかりました。

では、交感神経・副交感神経を刺激する方法はないのでしょうか。

交感神経のはたらきを活発にするためには

●アップテンポを曲を聴いて、テンションを上げる

副交感神経のはたらきを活発にするためには

●ぬるめのお湯に浸かって、カラダを温める

●音楽を聴いてリラックスする

●アロマを焚いてリラックスする

まとめ

目を覚ましたいときには、交感神経が活発になる行動をとるといいでしょう。