【推奨】夜勤明けにジムでの筋トレをおすすめする理由【メリットは数知れず】

夜勤明けにジムで筋トレって、していいものなの？

一度は思った方は少なくないのでしょうか。

その質問にお答えします。

夜勤明けにジムで筋トレするメリット

メリットは、3つあります。

夜勤明けの筋トレのメリット

【1】安眠を助ける

【2】健康的

【3】気分転換になる

一つずつ見ていきましょう。

夜勤明けにジムで筋トレするメリット1つ目は「安眠を助ける」ということです。

「【夜勤明けに眠れないときの対処法】寝れない原因を断つことが大切です」という記事でもまとめましたが、夜勤明けは、本来ねむいはずなのに眠れなくなります。

夜勤明けにねむれない理由

太陽の光を浴びることで、副交感神経優位の状態から交感神経優位の状態になってしまうため

肉体的な疲労と神経のはたらきが一致していない状態といえます。

この状態を打破するために、筋トレは最適です。

夜勤明けにジムで筋トレするメリット2つ目は「健康的」ということです。

夜勤というはたらき方は、生活リズムや食習慣など、健康を維持する上で大切なバランスが崩れていきやすいので、運動をするのは効果的。

夜勤明けにジムで筋トレするメリット3つ目は「気分転換になる」ということです。

筋トレは気分転換になります。

ジムには、お風呂が併設されているところが多く、筋トレ後のお風呂は最高です。

「【推奨】夜勤明けの温泉をおすすめする理由【疲労回復効果アリ】」という記事でもお伝えしましたが、夜勤明けは温かいお風呂につかって、カラダをリラックスさせることが効果的。

「筋トレのリフレッシュ効果＋お風呂のリラックス効果」で、二度おいしいのが夜勤明けのジムでの筋トレです。

お風呂をつくるのがめんどうな一人暮らしには、もってこいの環境です。

いいこと尽くしの夜勤明けの筋トレですが、注意すべきこともあります。

もちろん、それは「ムリをしすぎないこと」です。

夜勤明けは、体力を消耗しているので、無茶は厳禁。

自分のカラダと相談しながら、トレーニングするようにします。

「【夜勤明けにおすすめの過ごし方は？】明けの休み、なにして過ごす？」という記事でもお伝えしましたが、夜勤明けは一度短い仮眠（昼寝）を取ってから、ジムで筋トレするといいかもしれません。

夜勤明けのジムでの筋トレについてまとめました。

夜勤明けの筋トレは、おすすめです。

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