【夜勤前におすすめの過ごし方は？】スムーズに夜勤に入るために

「【夜勤明けにおすすめの過ごし方は？】明けの休み、なにして過ごす？」という記事で、夜勤明けの過ごし方についてお伝えしました。

夜勤前は、どう過ごせばいい？

夜勤前の過ごし方が、いまいちよくわからないという方も多いことでしょう。

今回は、夜勤前の過ごし方についてお伝えします。

夜勤前の過ごし方

まずは、夜勤前の王道の過ごし方をいくつか紹介します。

【1】朝までゲーム→昼すぎに起きて出勤

必ずしもゲームとは限りませんが、朝まで「趣味の時間」を過す夜勤労働者は多いです。

【2】朝まで飲み→昼すぎに起きて出勤

飲みが好きな人は、朝まで飲んでから床につきます。

夜勤の日は、実質「半日休み」みたいなものですから。

【3】ふつうに半日を過ごす→お昼寝して出勤

夜勤前に夜更かしをしない人は、普段どおり起きて一日を過ごした後に夜勤を迎えます。

おすすめは、お昼寝して出勤

短いお昼寝をはさむことで、一日の時間を有効活用することができます。

お昼寝をすることで、頭がリフレッシュしますし、体力も回復します。

お昼寝の時間は、小一時間で十分です。時間がない人は30分でもいいですし、10分でもOKです。

要は、どんなに短い時間であっても、一度仮眠をとることが夜勤勤務中の集張力が高まります。

夜勤前のお昼寝については「【夜勤前の睡眠】何時に寝るべき？何時間寝るべき？」という記事にまとめました。

一番は、自分に合ったスタイルを見つけること

夜勤前の過ごし方にも色々ありますが、一番は「自分にあったスタイルを見つけること」です。

「うんと飲んでよく眠った後の夜勤は、調子がいい」という人は夜勤前は飲み会にいけばいいですし「日勤と夜勤とで違う過ごし方をするとリズムが狂う」という方は、夜勤の日であっても朝はいつも通り起きるべきです。

とくに「睡眠」には個人差が出やすいので、ムリは禁物。

夜勤前の理想的な過ごし方という決まった過ごし方はなく、自分にとって心地がいい過ごし方が最高の過ごし方になります。

まとめ

夜勤前の過ごし方についてお伝えしました。

いかがだったでしょうか。

もう一度おさらいすると、こんな感じ。

夜勤明けの過ごし方は「【夜勤明けにおすすめの過ごし方は？】明けの休み、なにして過ごす？」という記事にまとめました。

「夜勤明け」の記事一覧を見てみる