【効果的な昼寝の方法・コツ】 | ウィルの夜勤ブログ

お昼寝のメリットは、計り知れません。

お昼に10～15分のお昼寝を取ることで、ボーっとしていた頭がスッキリしますし、集中力も回復します。

しかし、10～15分のお昼寝を「満足のいくお昼寝」にするのは少々むずかしいところもあります。

なにせ、時間がありませんから。

効果的なお昼寝をするためのコツはないのでしょうか。

今回は、効果的な昼寝のするための3つのコツをお伝えします。

【1】目をあたためてお昼寝する

効果的な昼寝の方法・コツ1つ目は「目をあたためてお昼寝すること」です。

お昼寝をするときには、できるだけカラダをリラックスさせた状態にするといいです。

中でも目をあたためて寝ると、抜群のリラックス効果を得ることができます。

ちなみに、目をあたためるのには「蒸気でホットアイマスク」が欠かせません。

蒸気でホットアイマスクがあるのとないのとでは、入眠するまでのリラックス度がケタ違いですね。

やさいい香りと温かいマスクに包まれた状態でねむりにつくのは最高です。

個人的には「ゆずの香り」が一番好きですが、全体的な人気では「ラベンダーの香り」が一番かと。

いくつかの香りを試して、一番心地のよかったモノを愛用するのがいいかと思います。

「蒸気でホットアイマスク」を見てみる

効果的な昼寝の方法・コツ2つ目は「寝る前にコーヒーをすすること」です。

お昼寝をする前に一杯のコーヒーをすすっておくことで、短い時間でもスムーズに目覚めることができます。

効果的な昼寝の方法・コツ3つ目は「寝る前・寝た後に軽くストレッチをすること」です。

お昼寝の前後で軽いストレッチをすることで、カラダの疲れをより効果的に取り除くことができます。

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