【夜勤で体調を崩さないコツ】

「【夜勤は寿命を削る？】夜勤の健康リスクを解説します【体に悪い】」という記事で、夜勤の健康リスクについてお伝えしました。

本来、人間が寝ている時間に起きていることから、夜勤は自律神経が狂いやすく、健康を害しやすいことがわかりました。

では、夜勤の体調管理のポイントは？

夜勤ではたらいていても健康を損ねることなく過ごすためには、どうすればいいのでしょうか。

今回は、夜勤で体調を崩さないコツについてお伝えします。

夜勤で体調を崩す人は多い

人間が本来、寝ている時間に起きてはたらかなくてはならない夜勤は、健康への影響が甚大です。

夜勤をはじめて間もない頃は、影響は少ないですが、次第にカラダがむしばまれていきます。

夜勤の体調管理のポイント

自分に合った睡眠のリズムを知る

夜勤をしていると、自立神経がイカれてくるので、睡眠のリズムが崩れます。

そのため、寝たいときに寝れなくなります。

急な眠気におそわれることはないですが、ひとたび寝たときに想像以上に長すぎる睡眠時間が必要になったりもします。

夜勤中にできるだけリラックスする

夜勤中にストレスをためこむと、翌日に引きずることになります。

また、夜勤中にストレスフルなはたらき方をしていると、次の夜勤にいくのが嫌になって、ますます悪循環。

仕事に対する責任感をもつことはいいことですが、自分の体調を第一に夜勤に臨むべきです。

【発見】責任感がつよい人ほど、私生活が壊れる

当たり前といえば当たり前のことですが、仕事に対する責任感がつよい人ほど、仕事が終わった後の私生活が充実しません。

夜勤明けの一日は、疲れて寝ているだけ。休日も、次のシフトに備えて、体力を回復するだけで終わってしまう。

一体なんのために生きているのかわからないですよ。

夜勤が合わないと思ったら、素直に上司に伝えよう

夜勤にストレスを感じたら、日勤にシフトするべき

常日勤に変えてくれなかった