【眠れない夜の過ごし方】

カラダは疲れているのに、目が起きてしまってねむれない…

そもそも、ねむくない。寝る時間にはなっているのに…

眠れない夜って、ありますよね。

ねむれない原因は、人それぞれかと思いますが、ねむれない夜はツラいものです。

眠れないのだから仕方がありません。

何をして過ごしましょうか？

今回は、眠れない夜の過ごし方をお伝えします。

眠れない原因

より詳しく知りたいという方は、こちらの記事に詳細にまとめました。

カナダのサイモン・フレーザー大学の認知科学者、リュック・ボードワン博士が考案した睡眠法です。

別名「連想式睡眠法」とも呼ばれます。

シャッフル睡眠法のやり方

1．適当な単語を連想する（例）すいみん

2．その単語の頭文字「す」からはじまる単語をたくさん思い浮かべる

3．「す」から始まる単語がなくなったら「い」ではじまる単語を思い浮かべる

4．これを繰り返していくうちに、眠くなっていく

ポイントは、なにも考えずに続けること。

脳は論理的な思考をすると覚醒し、なんの脈略もないことを考えはじめると眠りはじめます。

「」や「」などは、カラダをリラックスさせ安眠を助けます。

目をつぶるだけで、実際にねむっているときの70％ほどの効果があると言われています。

意識を失っていなくてもいいんです。

それでも、ねむれないのであれば仕方がありません。

どうせ眠れないなら、のんびりと眠れない夜を楽しむほかありません。