【眠気覚ましにオススメ】いますぐ睡魔を退治する5つの方法

「【解説】交感神経と副交感神経の仕組み｜よい睡眠のためのヒント」という記事で、ヒトが目覚めたり、眠気を感じたりする仕組みについてお伝えしました。

眠気を感じたとき、どうしてますか？

古今東西、眠気覚ましの方法は色々ありますが、たくさん知っておいて損はありません。

今回は、眠気を覚ます方法についてお伝えします。

眠気を覚ます方法

今回紹介する眠気を覚ます方法は、5つ。

1つずつ見ていきましょう。

【1】ブルーライトを逆利用

よく「夜スムーズに寝られるようになる方法」として

寝る1時間前からは、携帯を見ないようにしてブルーライトをカットしよう。

といいますが、ブルーライトをの原理を逆利用することで、眠気を覚ますことができます。

寝る前にブルーライトを浴びると、夜ねむれなくなってしまいますが、逆にこれを利用します。

携帯やパソコンから発せられる光を浴びることで、目が覚めます。

【2】眠気を覚ますドリンクを飲む

眠気を覚ますドリンクは、5つ。

エナジードリンク派の人、コーヒー派の人、お茶派の人がいると思うので、自分に合ったドリンクを飲むのがいいと思います。

「それぞれの成分や効果を、より詳しく知りたい」という方は、こちらの記事にまとめました。

【3】眠気を覚ますツボを押す

眠気を覚ますツボは、5つあります。

この辺りのツボを覚えておくと、急な眠気におそわれた時の応急処置に役立ちます。

詳しいツボの押し方は、こちらの記事にまとめました。

【3】眠気を覚ます食べ物を食べる

眠気を覚ます食べ物の代表は、5つ。

【4】眠気を覚ますお菓子を食べる

眠気を覚ますお菓子は、こんな感じ。

より詳しく知りたい方は、こちらの記事を合わせてどうぞ。

最後に

眠気を覚ます方法についてお伝えしました。

いかがだったでしょうか。

もう一度おさらいすると、こんな感じ。

眠気覚ましの方法は、人それぞれ。自分に合ったモノを試してみて下さい。