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[/say]皆さんは、夜勤にかならず持参するとっておきのアイテムはありますか？
本記事では、夜勤シフトにあると便利なアイテムについてまとめます。
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夜勤にあると便利な持ちもの・必需品
夜勤は、肉体的にも精神的にもハードな場面があります。
夜勤に何が必要かといえば、以下の3点には気を遣うべきでしょう。
① 眠気対策グッズ
→ 2交代制の夜勤シフトは、夜勤が16時間あるので、眠気との闘い。いかに眠気を感じることなく、後半まで持ちこたえることができるかが鍵。←前半で眠気をもよおすと、後半が地獄なのでいけるとこまで眠気ゼロでいきたい。
② 仮眠アイテム
→ 夜勤の休憩はIT保守運用の場合で長くて2時間程度 (私のところは1時間15分←短すぎw) なので、その時間は仮眠に当てるとして、2時間で体力を回復させなくてはいけない。短時間で睡眠の質を最大化させるはマスト。
③ 体調を整えるアイテム
→ 夜勤勤務はハードなので、自分のカラダに気を遣いつつ継続していかなくてはいけないので、体調をキープ or よくしていける習慣は身につけていきたいですね。(＋体調を崩す行動やクセを理解して、それらを回避していくのも大切)
① 眠気対策グッズ
■目薬
ノーマルタイプでもいいが、ビタミンをプラスすることで、 ちょっとしたお得感。←効果は不明。プラシーボ効果？
プラシーボ効果：思い込みの力。何かの効果を思い込むことによって、それが本当に実現すること。人間がもつ特殊能力の一つ。
■エナジードリンク
モンスター パイプラインパンチ(355ml*48本セット)【モンスター】
関連記事：【夜勤】おすすめのエナジードリンク・栄養ドリンクランキング【IT夜勤の場合】
なんだかんだ言って、エナジードリンクは眠気をおさえてくれる効果ありますね。
個人的には、コーヒーよりもエナジードリンクの方が効果を実感していて、眠くなる前に先んじて飲んでもよし、眠気を感じてきたタイミングで後追いで飲んでもよしなところが最強だなと感じています。(＋コーヒーの場合、効果があったとしてもお腹がゆるくない人にとっては一長一短ですよね。私もそのタイプです。)
人気どころは、流通数の多いモンスター or レッドブルでしょう。メガシャキや眠眠打破もクセになる人には欠かせませんが、自販で販売しているところが少なく、前もってドラッグストアで購入して持参しないといけないのが面倒くさいところ。そう考えると、エナジードリンクの人気には、効果・効能だけでなく “流通数” がマストな要因となっているの、少し悲しいですね。)
■プレミアムケア (歯ブラシ)
【6個まとめ買い】ザ・プレミアムケア 8列レギュラーやわらかめ
夜勤中の歯磨き、推奨します。
長時間の夜勤ともなると、根を詰めて全力疾走し続けていると疲れが半端ないので、こまめな気分転換が大事。
プレミアムケアの最強なところは、通常の歯ブラシが3列編成なのに対して、驚異の8列編成であること。
列が圧倒的に多いので、1ストロークで楽々磨ける実感があります。(←接地面が増えるので当たり前)
プレミアムを使い始めてから、3列のブラシに戻れなくなりますね。
仮眠アイテム
■蒸気でホットアイマスク
目を温めることで、安眠が促進される。
※ IT運用保守は、勤務中ずっとパソコンに向き合って働くことになるので、目への負担が半端ない。おまけに夜勤ともなれば、疲れ目度 MAX なので、目にはやさしくなりたいですね。
体調を整えるアイテム
■亜鉛サプリ
【亜鉛の効能】
性欲のコントロール。精子は亜鉛から作られているので、亜鉛を継続摂取することで、体内で亜鉛が不足しなくなる。
※ 経験上、亜鉛が不足するとイライラしたり、仕事のやる気がなくなりネガティブな思考にもなりやすくなる。
→ 亜鉛は “男の活力の源”
サプリらしいサプリは、亜鉛サプリしか飲んでいませんが、飲みやすさと効果効能を比較したときに亜鉛サプリが最強だという結論に至りました。
【サプリの飲みやすさ】
大体はサプリの効能に目がいきがちですが、そもそも継続して飲み続けられなければ恩恵に預かることはできないので、飲みやすさは効能と同程度 or それより優先度高いです。
例えば、マルチビタミン＆ミネラルは、効能で考えれば、ほとんど全てのサプリメントの中で頂点に君臨するサプリですが、色々盛り込んだ結果、大きくなりすぎて恐ろしく飲みづらい＆まずい。(← 大きい分、後味が口の中に残りやすい)
だったら、効能で突出してなくてもムリなく飲み続けられるサプリを継続していこうぜという話。
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