夜勤前にジムで筋トレするのをおすすめしない理由【ダメゼッタイ】

筋トレは、夜勤前にするべきか、夜勤明けにするべきか。

答えは、もちろん後者です。（夜勤明けにするべき。）

筋トレは、夜勤明けにするべきであって、夜勤前にするべきではありません。

筋トレは、夜勤前にするべきではない

想像に難くないかと思いますが、夜勤では「体力」と「気力」を消耗します。

【1】夜勤では、体力を消耗する

夜勤のシフトでは、日勤の日に比べて勤務時間が長いのが一般的ですね。

ほとんどのところで、夜勤は日勤の2日分はたらきます。

筋トレをしたとして、夜勤の間にカラダを休めることができるかと言えば、はなはだ疑問です。

【2】夜勤では、気力を消耗する

夜勤のシフトでは、日勤に比べて突発的なアクシデントに見舞われることが多いです。

医療関係でいえば、担当のお医者さんがいなかったり、工場や監視系の仕事でいえば、現場を管理している人がいなかったり。

日勤であれば、詳しい人に指示をあおぐことができますが、夜勤帯ではできません。

そういうストレスは、体内でコルチゾールを分泌します。

コルチゾールが分泌されると、せっかく鍛えた筋肉がしぼんでしまいます。

ただでさえ、精神的にプレッシャーのかかりやすい夜勤前に、筋肉に負荷をかけるのは得策ではありません。

夜勤前は、夜勤に備えた体調管理を

夜勤前は、来る夜勤に向けての体調管理につとめるのが得策です。

夜勤前の過ごし方は、大きく上記の2つに分かれるかと思います。